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有一种体态,叫赵露思告别斜方肌
2021-05-07 11:15:42 来源: 都市时尚网


即使妆容无懈可击,可一旦出现圆肩、驼背、斜方肌等体态上的问题,就会导致别人对你的印象分大打折扣,体态对整个人的气质影响不容忽视。


赵露思在热播剧《长歌行》中饰演的乐嫣不仅被夸赞甜美灵动,而且身姿挺拔舒展自如,还有不少网友在线求乐嫣出仪态教程。


优美的天鹅颈,流畅的肩颈线加上小巧精致的脸蛋,公主范儿十足。


前两天#皓嫣大婚#还上了热搜,两人对视的眼神爱意满满。


五一档电影《秘密访客》中的主演张子枫,不仅用精湛的演技征服了观众,落落大方的仪态也收获一致好评。


仪态直接影响着你带给别人的气质观感,适度地调整不佳的仪态,整个人散发出来的魅力将会截然不同。



肩背挺拔加上绝美的肩颈线,穿着露肩装的赵露思又美又甜。


张子枫的直角肩线条流畅平直,不知不觉间国民妹妹真的长大了!



优秀的体态代表怎么能少了倪妮和刘诗诗!两人曾经一起在电影节的红毯上亮相,体态轻盈的她们被网友称为高贵的“黑白天鹅”。


“红毯杀手”钟楚曦不仅保持着绝佳的身材管理,每次亮相活动也都仪态满分。


在真人秀中圈粉无数的吉娜不仅拥有完美的腰臀比,肩颈线也十分优越,可以说是行走的体态教科书了。



体态对气质的影响非常大,尹恩惠曾经就有过圆肩、斜方肌较发达的困扰,明明是巴掌脸的她,也会在视觉上显得有些“壮硕”,矫正体态后气质不止上升了一个level!


常见的肩颈仪态问题不外乎圆肩、驼背和斜方肌,斜方肌是指图中肩背部上这块肌肉,如果斜方肌发达突出就容易显得人体格壮,还会显得脖子短。


即便后背没有明显赘肉,锁骨突出,但斜方肌过于发达也会影响体态,整个人看起来就不够修长柔美。


通常斜方肌发达的人,肩颈体态多数存在着一些问题,比如脖子前倾、圆肩溜肩等,这不仅影响体态,长此以往还容易得颈椎病,导致肩颈酸痛等健康问题。


导致斜方肌发达的原因并不只是因为脂肪堆积,一些体型偏瘦的人也会存在背厚、体态不良等问题。


斜方肌上束过于紧张,就会在视觉上显得肩膀变窄。


因此,平时要改变影响体态的不良习惯,比如总是低头或侧躺床上玩手机,因为这时的上斜方肌和肩胛提肌会一直处于紧张状态,长久下来就很容易引起斜方肌突出、圆肩等体态问题。


另外长期对着电脑或电子产品,会不自觉肩颈前倾,这种不良的姿势不仅影响仪态,还会让颈椎、胸椎发生变化,容易出现圆肩、斜方肌发达等问题。


最后就是要加强肩背肌肉锻炼,即便先天条件优越的人也需要通过运动让身体线条展现出健康美,而不是干瘦感。



其实要改善体态并不难,贵在坚持!博主Itsha就曾分享过一个通过锻炼可以有效改善斜方肌的方法,每天睡前花5分钟练习,坚持做一些拉伸动作效果显而易见。


STEP 1:先简单地放松肩膀,上下来回做10次。


▲‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

STEP 2:接着是向前和向后转动肩膀,各5次。


STEP 3:开始进行拉伸动作,左臂尽量往远处伸展,头朝相反方向,感受到斜方肌有明显的牵拉感,坚持10秒,然后换另一边做同样的动作。


STEP 4:在上一个动作基础上,手臂向后45度,头部同样转向45度,加大斜方肌的牵拉感,左右两边各坚持10秒。


STEP 5:双手放在肩膀上用力往下按,同时头朝上看,坚持10秒。


STEP 6:在上一个动作的基础上,加入嘴巴张合的动作,同样坚持10秒。


STEP 7:最后用手按摩放松两侧斜方肌,尽量揉开绷紧的肌肉。这样一组动作就完成了,建议每天做3组。


坚持改变不良的姿势和习惯,你也能拥有赵露思美出圈的优越体态。

责任编辑: 马瑜

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